Kettlebell-Sitzender zweiarmiges Militärdrücken
Das Kettlebell-Sitzende zweiarmige Militärdrücken ist eine Schulterübung, die im Sitzen ausgeführt wird und zwei Kettlebells nach oben drückt, um die Deltamuskeln zu trainieren, mit sekundärer Betonung auf den Trizeps und oberen Rücken.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Sitzen Sie auf einer Bank mit geradem Rücken und Füßen flach auf dem Boden.
- Halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne zeigend.
- Drücken Sie die Kettlebells nach oben, indem Sie Ihre Arme vollständig strecken.
- Machen Sie eine Pause oben, senken Sie dann die Kettlebells langsam zurück zur Schulterhöhe.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
