Kettlebell-Zweiarmmilitärdrücken
Das Kettlebell-Zweiarmmilitärdrücken ist eine Schulterübung, die das Drücken von zwei Kettlebells nach oben von Schulterhöhe beinhaltet, trainiert die Deltamuskeln und beansprucht den Trizeps und oberen Rücken.
Schwierigkeit
Ausrüstung: kettlebell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kettlebell in jeder Hand auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne zeigend.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und drücken Sie die Kettlebells nach oben, strecken Sie Ihre Arme vollständig.
- Machen Sie eine Pause oben, senken Sie dann die Kettlebells langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
