Seitliche Nackendehnung
Eine sanfte Dehnung der Nackenseite, die primär den Schulterheber-Muskel trainiert, durchgeführt durch Kippen des Kopfes zur Seite im Stehen oder Sitzen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
Schulterheber-MuskelUPPER PULL
Sekundäre Muskeln
trapeziussternocleidomastoid
Anweisungen
- Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit entspannten Schultern.
- Kippen Sie Ihren Kopf zur Seite und bringen Sie Ihr Ohr zur Schulter.
- Halten Sie die Dehnung für 15-30 Sekunden.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Führen Sie 2-4 Sätze auf jeder Seite durch.
