Seitliche Crunch v. 2
Die seitliche Crunch v. 2 ist eine Körpergewichtsübung, die die Bauchmuskeln trainiert, mit Fokus auf die schrägen Bauchmuskeln. Die Übung beinhaltet eine rotationalen Crunch-Bewegung, um die seitlichen Kernmuskeln zu aktivieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
obliques
Anweisungen
- Liegen Sie auf Ihrem Rücken mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Platzieren Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf oder kreuzen Sie sie über Ihrer Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Schulterblattkanten vom Boden ab, wobei Sie Ihren Torso zur Seite drehen.
- Halten Sie einen Moment an, senken Sie dann Ihre Schulterblattkanten in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Wechseln Sie weiterhin zwischen den Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
