Liegestütz auf Unterarmen
Der Liegestütz auf Unterarmen ist eine Bodyweight-Übung, die den Trizeps beansprucht und von einer Plankenposition auf den Unterarmen durchgeführt wird. Sie beansprucht auch die Brust und Schultern.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Beginnen Sie in einer Plankenposition mit Ihren Unterarmen auf dem Boden und Ellbogen direkt unter Ihren Schultern.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Zehe.
- Senken Sie Ihre Brust zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und sie nah bei Ihrem Körper halten.
- Halten Sie einen Moment am unteren Ende an, dann drücken Sie sich zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
