hintere Deltamuskel-Dehnung
Die hintere Deltamuskel-Dehnung ist eine Bodyweight-Übung, die die Deltamuskeln trainiert, besonders die hinteren (posterioren) Deltas. Sie dehnt auch den Trapezius und die Rhomboide. Diese Bewegung wird häufig verwendet, um die Schulterbeweglichkeit zu verbessern und Spannungen zu lindern.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
DeltasUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapeziusrhomboids
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
- Strecken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Brust und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellbogen.
- Ziehen Sie Ihren rechten Arm sanft in Richtung Ihrer linken Schulter und spüren Sie eine Dehnung in Ihrer rechten Schulter.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, dann loslassen.
- Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.
