umgekehrter Dip
Der umgekehrte Dip ist eine Bodyweight-Übung, die den Trizeps trainiert und zwischen zwei parallelen Stangen ausgeführt wird. Sie beansprucht auch die Brust und Schultern als sekundäre Muskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Positionieren Sie sich zwischen zwei parallelen Stangen mit vollständig ausgestreckten Armen und geradem Körper.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
- Halten Sie einen Moment an, drücken Sie sich dann zur Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme ausstrecken.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
