Schulterklopfen
Schulterklopfen sind eine Körpergewichtsübung, die in einer hohen Plank-Position durchgeführt wird und die Bauchmuskeln trainiert, während auch die Schultern und Trizeps beansprucht werden. Die Bewegung erfordert abwechselnde Klopfen an den Schultern mit der gegenüberliegenden Hand und stellt die Rumpfstabilität und Koordination in Frage.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
absCORE
Sekundäre Muskeln
shoulderstriceps
Anweisungen
- Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit den Händen direkt unter den Schultern und dem Körper in einer geraden Linie.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre rechte Hand vom Boden ab und erreichen Sie, um Ihre linke Schulter zu klopfen.
- Platzieren Sie Ihre rechte Hand zurück auf dem Boden und wiederholen Sie dies mit Ihrer linken Hand, die Ihre rechte Schulter klopft.
- Fahren Sie fort mit abwechselnden Schulterklopfen, während Sie Ihre Hüften und den Oberkörper stabil halten.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
