Seitwärts Zehenspitzen berühren (männlich)
Der seitwärts Zehenspitzen Berührstoff ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Bauchmuskulatur, schrägen Bauchmuskeln und Hüftbeuger trainiert. Die Übung beinhaltet das Beugen an der Taille, um abwechselnd jeden Fuß zu berühren und fördert die Rumpfbeanspruchung und Flexibilität.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
BauchmuskulaturCORE
Sekundäre Muskeln
obliqueship flexors
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und Armen, die zu den Seiten ausgestreckt sind.
- Beugen Sie sich an der Taille nach rechts, wobei Sie mit Ihrer rechten Hand nach Ihrem rechten Fuß greifen und Ihre linke Hand zur Seite ausgestreckt halten.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und beugen Sie sich dann an der Taille nach links, wobei Sie mit Ihrer linken Hand nach Ihrem linken Fuß greifen und Ihre rechte Hand zur Seite ausgestreckt halten.
- Wiederholen Sie die seitwärts Beugungsbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
