Zauberer
Der Zauberer ist eine Rumpfübung mit Rotation, die mit einer Hantel durchgeführt wird und die Bauchmuskulatur und schrägen Bauchmuskeln trainiert. Die Übung beinhaltet das Vorbeugen an der Taille und das Drehen des Oberkörpers, während die Hantel von einer Seite zur anderen bewegt wird.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskulaturCORE
Sekundäre Muskeln
obliqueslower back
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Hantel in einer Hand.
- Beugen Sie Ihre Knien leicht und beugen Sie Ihre Taille nach vorne und halten Sie Ihren Rücken gerade.
- Strecken Sie Ihren Arm mit der Hantel zu Ihrem gegenüberliegenden Fuß, während Sie Ihren Oberkörper drehen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Fahren Sie fort, die Seiten abzuwechseln für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
