Stalder Press
Der Stalder Press ist eine anspruchsvolle Bodyweight-Übung, die primär die Trizeps anspricht, während sie auch Schultern und Rumpf beansprucht. Sie kombiniert Kniebeuge- und Drückbewegungen und erfordert erhebliche Kraft, Balance und Koordination.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7.5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulderscore
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie Ihre Arme über Kopf.
- Beugen Sie Ihre Knie leicht und spannen Sie Ihren Rumpf an.
- Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeugenposition ab, während Sie Ihre Arme über Kopf gestreckt halten.
- Während Sie in die Kniebeuge gehen, drücken Sie Ihre Arme zum Boden, wobei Sie Ihre Trizeps beanspruchen.
- Halten Sie einen Moment in der tiefsten Position, drücken Sie dann durch Ihre Fersen und stehen Sie auf, während Sie Ihre Arme gleichzeitig wieder über Kopf führen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
