Standing Calves
Die Standing Calves Übung ist eine Bodyweight-Bewegung, die die Wadenmuskeln anspricht. Sie beinhaltet das Heben Ihrer Fersen vom Boden, um auf Ihren Zehen zu stehen, und das anschließende Senken, was hilft, Kraft und Ausdauer in den Waden zu entwickeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
WadenLOWER POST
Sekundäre Muskeln
hamstringsglutes
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, Zehen nach vorne zeigend.
- Heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab und stehen Sie so hoch wie möglich auf Ihren Zehen.
- Halten Sie die Position einen Moment lang, dann senken Sie Ihre Fersen langsam in die Ausgangsposition ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
