Standing Lateral Stretch
Der Standing Lateral Stretch ist eine Bodyweight-Übung, die die Lats anspricht und die Seiten des Oberkörpers dehnt. Sie beansprucht auch Schultern und Schräge. Diese Bewegung wird durchgeführt, indem Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen, die Arme ausstrecken und sich zu jeder Seite lehnen, um die seitlichen Muskeln zu dehnen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
LatsUPPER PULL
Sekundäre Muskeln
shouldersobliques
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade zu den Seiten, parallel zum Boden.
- Lehnen Sie Ihren Oberkörper langsam zur Seite, wobei Sie eine Dehnung in Ihrer Seite und Ihren Lats spüren.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
- Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
