Straddle Maltese
Der Straddle Maltese ist eine fortgeschrittene Bodyweight-Übung an Ringen, die die Bauchmuskeln anspricht und mit erheblicher Beteiligung von Schultern und Brust verbunden ist. Sie erfordert außergewöhnliche Rumpfkraft, Schulterstabilität und Körperkontrolle und ist eine anspruchsvolle Bewegung für erfahrene Athleten.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7.5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
shoulderschest
Anweisungen
- Beginnen Sie, indem Sie von einem Paar Ringen mit vollständig ausgestreckten Armen und Ihrem Körper in einer geraden Linie hängen.
- Spreizen Sie Ihre Beine weit auseinander und bilden Sie eine Straddle-Position.
- Spannen Sie Ihren Rumpf an und senken Sie Ihren Körper langsam ab, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
- Halten Sie diese Position ein paar Sekunden lang, dann drücken Sie sich in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
