Trizeps-Dips Boden
Eine Körpergewichtübung, die auf die Trizeps abzielt und mit dem Boden oder einer stabilen Oberfläche wie einem Stuhl oder einer Bank durchgeführt wird. Sie beansprucht auch Brust und Schultern als sekundäre Muskulatur.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
trizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder einer Bank mit Ihren Händen neben Ihren Hüften, Finger zeigen nach vorne.
- Rutschen Sie mit dem Gesäß von der Vorderseite des Stuhls ab, während Ihre Beine vor Ihnen gestreckt sind.
- Strecken Sie Ihre Arme, behalten Sie eine leichte Biegung in Ihren Ellbogen, um die Spannung auf Ihren Trizeps zu halten und von Ihren Ellbogengelenken fernzuhalten.
- Beugen Sie langsam Ihre Ellbogen, um Ihren Körper zum Boden zu senken, bis Ihre Ellbogen etwa einen 90-Grad-Winkel erreichen.
- Wenn Sie den tiefsten Punkt der Bewegung erreichen, drücken Sie auf dem Stuhl ab, um Ihre Ellbogen zu strecken und in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
