Trizeps-Dehnung
Eine statische Dehnung, die auf die Trizeps und Schultern abzielt und durchgeführt wird, indem man einen Arm über den Kopf streckt und sanft den Ellbogen mit der anderen Hand zieht.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
trizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulders
Anweisungen
- Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit geradem Rücken.
- Strecken Sie einen Arm über den Kopf und beugen Sie ihn am Ellbogen.
- Legen Sie Ihre andere Hand auf den gebeugten Ellbogen und ziehen Sie ihn sanft zu Ihrem Kopf.
- Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, spüren Sie eine sanfte Dehnung in Ihren Trizeps.
- Lassen Sie die Dehnung los und wiederholen Sie sie auf dem anderen Arm.
