Two Toe Touch (männlich)
Der Two Toe Touch (männlich) ist eine Körpergewichtübung, die hauptsächlich auf die Wirbelsäule abzielt, mit sekundärem Fokus auf die Hamstrings und Gesäßmuskeln. Sie beinhaltet das Beugen in der Hüfte, um die Zehen zu berühren, fördert Flexibilität und Mobilität in der hinteren Kette.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
wirbelsäuleUPPER PULL
Sekundäre Muskeln
hamstringsglutes
Anweisungen
- Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und Ihren Armen ausgestreckt zu den Seiten.
- Beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Knie leicht gebeugt.
- Greifen Sie mit beiden Händen zu Ihren Zehen, halten Sie Ihre Beine gerade.
- Halten Sie einen Moment am tiefsten Punkt an, kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
