Kurzhantel-Sitzendes-Curl
Das Kurzhantel-Sitzendes-Curl ist eine Kraftübung, die auf die Bizepse abzielt, im Sitzen ausgeführt, um die Körperbewegung zu minimieren und die Armisolation zu fokussieren.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
bicepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit flachen Füßen auf dem Boden und einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne gerichtet.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah an Ihrem Rumpf.
- Atmen Sie aus und curlen Sie die Kurzhanteln bis zu Ihren Schultern, während Sie Ihre Bizepse anspannen.
- Halten Sie einen Moment an der Spitze inne, dann atmen Sie ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
