curl biceps alterné avec bande
Le curl biceps alterné avec bande est un exercice ciblant les biceps à l'aide d'une bande de résistance. Il consiste à courber un bras à la fois tout en gardant les coudes près du corps, fournissant une résistance tout au long du mouvement.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la bande avec une prise en supination, les paumes vers le haut.
- Gardez les coudes près des flancs et soulevez lentement un bras vers l'épaule, en serrant les biceps au sommet.
- Abaissez le bras à la position de départ et répétez avec l'autre bras.
- Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
