ダンベル デッドリフト

ターゲット筋肉

説明

1. 肩幅に足を広げ、つま先を前に向けて立ちます。
2. 各手にダンベルを持ち、手のひらが体に向かい、腕は下に伸ばします。
3. 背中を真っすぐに保ちながら、ヒップと膝を曲げて、ダンベルを地面に向かって下げます。
4. かかとを通して押し、ヒップと膝を伸ばして、ダンベルを開始位置に持ち上げます。
5. 目的のレップ数に達するまで繰り返します。