Elevação de GlĂșteo com Uma Perna
Uma elevação de glĂșteo realizada com uma perna, dobrando a carga no glĂșteo trabalhado. Excelente para corrigir desequilĂbrios.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~6/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
LOWER POST
Dicas de Treinamento
- âąDeite-se de costas e estenda uma perna em direção ao teto
- âąImpulsione os quadris para cima usando o pĂ© plantado
- âąAperte o glĂșteo com força no topo
- âąAbaixe com controle; alterne de lado apĂłs a sĂ©rie
