CĂrculos com os Tornozelos
CĂrculos com os tornozelos sĂŁo um exercĂcio com peso corporal que trabalha os sĂłleo e estabilizadores do tornozelo. Este movimento envolve rotacionar o tornozelo em movimento circular enquanto sentado, ajudando a melhorar a mobilidade e flexibilidade na articulação do tornozelo.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 45segundos
Calorias: ~3/por minuto
FLEXIBILITY
MĂșsculo Alvo
sĂłleoLOWER POST
MĂșsculos SecundĂĄrios
ankle stabilizers
InstruçÔes
- Sente-se no chĂŁo com as pernas estendidas na sua frente.
- Levante uma perna do chĂŁo e rotacione o tornozelo em movimento circular.
- Realize o nĂșmero desejado de cĂrculos em uma direção, depois mude para a outra direção.
- Repita com a outra perna.
