Bom dia
Com as mãos atrås da cabeça, faça uma flexão no quadril para se inclinar para frente, depois retorne na vertical. Visa isquiotibiais e região lombar.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
LOWER POST
Dicas de Treinamento
- âąFique em pĂ© com os pĂ©s afastados na largura dos ombros, mĂŁos atrĂĄs da cabeça
- âąFaça uma flexĂŁo no quadril e empurre os quadris para trĂĄs
- âąAbaixe o tronco atĂ© aproximadamente paralelo ao chĂŁo
- âąDirija os quadris para frente para retornar em pĂ©
- âąMantenha uma leve flexĂŁo dos joelhos durante todo o movimento
