ダンベル・キックバック・オン・エクササイズボール

ターゲット筋肉

説明

1. エクササイズボールに座り、足を床に置き、背中を真っすぐ保ちます。
2. 各手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けて、腕を90度に曲げます。
3. 腕を真っすぐ後ろに伸ばし、上部で三頭筋を絞ります。
4. 一瞬止めた後、ダンベルをゆっくり開始位置に下ろします。
5. 希望する回数を繰り返します。