FlexĂŁo nos Joelhos
Uma variação amigåvel para iniciantes da flexão, realizada com os joelhos no chão para reduzir a carga no tronco superior.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
UPPER PUSH
Dicas de Treinamento
- âąColoque os joelhos no chĂŁo e cruzar os tornozelos
- âąMantenha uma linha reta da cabeça aos joelhos
- âąAbaixe o peito em direção ao chĂŁo com controle
- âąEmpurre de volta Ă extensĂŁo total dos braços
