FlexĂŁo Archer
A flexĂŁo archer Ă© um exercĂcio desafiador com peso corporal que trabalha os peitorais e tambĂ©m trabalha os trĂceps, ombros e core. Envolve realizar uma flexĂŁo enquanto estende um braço para o lado, aumentando a carga no braço trabalhador e requerendo força, equilĂbrio e coordenação significativos.
Dificuldade
Equipamento: Peso Corporal
Duração: 30segundos
Calorias: ~7.5/por minuto
STRENGTH
MĂșsculo Alvo
peitoraisUPPER PUSH
MĂșsculos SecundĂĄrios
tricepsshoulderscore
InstruçÔes
- Comece em posição de flexão com as mãos ligeiramente mais afastadas que a largura dos ombros.
- Estenda um braço reto para o lado, paralelo ao chão.
- Abaixe seu corpo dobrando os cotovelos, mantendo as costas retas e o core engajado.
- Empurre de volta para a posição inicial.
- Repita no outro lado, estendendo o braço oposto para o lado.
- Continue alternando os lados para o nĂșmero desejado de repetiçÔes.
