フロントプランク ツイスト付き

ターゲット筋肉

説明

1. 両手を肩の直下に置き、頭からつま先まで一直線になるハイプランク姿勢で始めます。
2. コアと臀筋に力を入れて安定した姿勢を保ちます。
3. 胴体を右に回転させ、右腕を持ち上げて天井に向かって伸ばします。
4. 腰と脚を安定させたまま上半身を回転させます。
5. 一瞬停止し、開始姿勢に戻ります。
6. 左側の回転を繰り返します。
7. 希望の回数分左右を交互に繰り返します。