Dead Bug
Allongé sur le dos, étendez le bras et la jambe opposés en gardant le bas du dos plaqué au sol. Excellent pour la stabilité du tronc.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~5/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
CORE
Conseils d'Entraîneur
- •Allongez-vous sur le dos, les bras pointant vers le plafond
- •Fléchissez les genoux à 90 degrés, les tibias parallèles au sol
- •Étendez le bras et la jambe opposés vers le sol
- •Revenez au départ et répétez de l'autre côté
- •Gardez le bas du dos collé au sol tout au long du mouvement
