Alpinistes
À partir d'une position de planche, conduisez rapidement les genoux vers la poitrine en alternance. Un exercice cardio intense pour tout le corps.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~11/par minute
CARDIO
Muscle Cible
CORE
Conseils d'Entraîneur
- •Commencez en planche haute avec les mains sous les épaules
- •Conduisez un genou vers votre poitrine
- •Changez rapidement de jambe dans un mouvement de course
- •Maintenez les hanches au niveau; évitez de rebondir
- •Gardez un cœur gainé tout au long
