Maintien en position Bear Crawl
À partir de la position à quatre pattes, soulevez vos genoux à quelques centimètres du sol. Un exercice isométrique du tronc délibérément brutal.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
CORE
Conseils d'Entraîneur
- •Commencez à quatre pattes, les poignets sous les épaules et les genoux sous les hanches
- •Levez vos genoux de 2,5 à 5 cm du sol
- •Gardez votre dos plat comme une table
- •Maintenez cette position en respirant normalement
- •Répartissez le poids uniformément entre les mains et les orteils
