гиря одной рукой толчок в прыжке
Гиря одной рукой толчок в прыжке - это комплексное упражнение, которое нацелено на дельтовидные мышцы, при этом задействуя трицепсы и корпус. Предполагает жим гири над головой одной рукой с использованием небольшого толчка ног для помощи в движении.
Складність
Обладнання: kettlebell
Тривалість: 30секунди
Калорії: ~7/за хвилину
STRENGTH
Цільовий м'яз
deltsUPPER PUSH
Вторинні м'язи
tricepscore
Інструкції
- Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, держа гирю в одной руке на высоте плеча.
- Слегка согните колени и напрягите корпус.
- Жимом толкните гирю над головой, разгибая руку и полностью разгибая ноги.
- Опустите гирю в исходное положение, согнув колени и поднеся гирю обратно к плечу.
- Повторите нужное количество повторений, затем переключитесь на другую сторону.
