Vélo Suspendu
Le vélo suspendu est un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Il implique un mouvement de pédalage en position allongée sur le dos, en alternant le contact coude-genou pour engager les abdominaux.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les mains placées derrière la tête.
- Levez les jambes du sol et pliez les genoux à un angle de 90 degrés.
- Amenez le coude droit vers le genou gauche tout en redressant simultanément la jambe droite.
- Revenez à la position de départ et répétez le mouvement du côté opposé, en amenant le coude gauche vers le genou droit tout en redressant la jambe gauche.
- Continuez en alternant les côtés dans un mouvement de pédalage pour le nombre de répétitions désiré.
