Touchers de Talons Alternés
Les touchers de talons alternés est un exercice au poids du corps ciblant les muscles abdominaux, en particulier les obliques. Il implique de s'allonger sur le dos, de lever les épaules et de se pencher d'un côté à l'autre pour toucher les talons, en engageant le core tout au long.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Étendez les bras droits sur les côtés, parallèles au sol.
- En engageant les abdominaux, levez les épaules du sol et tendez la main droite vers le talon droit.
- Revenez à la position de départ et répétez du côté gauche, en tendant la main gauche vers le talon gauche.
- Continuez en alternant les côtés pour le nombre de répétitions désiré.
