Cercles de Chevilles
Les cercles de chevilles sont un exercice au poids du corps ciblant les mollets et les stabilisateurs de la cheville. Ce mouvement implique de faire tourner la cheville en un mouvement circulaire en position assise, aidant à améliorer la mobilité et la flexibilité de l'articulation de la cheville.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 45secondes
Calories: ~3/par minute
FLEXIBILITY
Muscle Cible
molletsLOWER POST
Muscles Secondaires
ankle stabilizers
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous.
- Levez une jambe du sol et faites tourner la cheville en un mouvement circulaire.
- Effectuez le nombre de cercles désiré dans une direction, puis changez vers l'autre direction.
- Répétez avec l'autre jambe.
