Pont Fessier Une Jambe
Un pont fessier effectué sur une jambe, doublant la charge sur le fessier travaillant. Excellent pour corriger les déséquilibres.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
LOWER POST
Conseils d'Entraîneur
- •Allongez-vous sur le dos et étendez une jambe vers le plafond
- •Poussez les hanches vers le haut en utilisant le pied planté
- •Contractez le fessier fortement en haut
- •Abaissez avec contrôle; changez de côté après la série
