redressement assis complet avec les bras au-dessus de la tête (homme)
Le redressement assis complet avec les bras au-dessus de la tête est un exercice abdominal au poids du corps où vous vous allongez sur le dos avec les bras étendus au-dessus de la tête et effectuez un redressement assis complet, engageant les abdominaux, les fléchisseurs de la hanche et le bas du dos.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
abdominauxCORE
Muscles Secondaires
hip flexorslower back
Instructions
- Allongez-vous sur le dos avec les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Étendez les bras au-dessus de la tête, en les gardant droits.
- En engageant vos abdominaux, soulevez lentement votre torse du sol, en vous enroulant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit droit.
- Pause un instant au sommet, puis abaissez lentement votre torse à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
