pas alterné avant-arrière
Un exercice dynamique au poids du corps qui alterne les pas en avant et en arrière, ciblant le système cardiovasculaire et les muscles du bas du corps.
Difficulté
Équipement: Poids du Corps
Durée: 30secondes
Calories: ~8/par minute
CARDIO
Muscle Cible
système cardiovasculaireFULL BODY
Muscles Secondaires
quadricepshamstringsglutescalves
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Faites un pas en avant avec votre pied droit, en fléchissant le genou et en abaissant votre corps dans une position de fente.
- Poussez avec votre pied droit et faites un pas en arrière pour retourner à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec votre pied gauche, en alternant les jambes à chaque pas.
- Continuez à faire des pas avant et arrière, en maintenant un rythme régulier.
- Répétez pour la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.
