pompe rapprochée avec bande
La pompe rapprochée avec bande est une variation de la pompe traditionnelle qui utilise une bande de résistance pour augmenter la tension et cibler plus efficacement les triceps. Le placement rapproché des mains met l'accent sur les triceps, tandis que la bande ajoute une résistance supplémentaire tout au long du mouvement.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
chestshoulders
Instructions
- Placez une bande autour des bras, juste au-dessus des coudes.
- Assumez une position de pompe avec les mains directement sous les épaules et le corps en ligne droite de la tête aux talons.
- Fléchissez les coudes et abaissez la poitrine vers le sol, en gardant les coudes près des flancs.
- Poussez à travers les paumes pour étendre les bras et retourner à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
