élévation latérale avant à la bande
L'élévation latérale avant à la bande est un exercice d'épaules qui cible les muscles deltoïdes. En utilisant une bande de résistance, vous soulevez vos bras droit devant vous, travaillant les épaules et le haut du dos.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
trapsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la bande devant vos cuisses, les paumes tournées vers le bas.
- Gardez vos bras tendus et soulevez la bande devant vous jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement la bande à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
