élévation avant à la bande
L'élévation avant à la bande est un exercice ciblant les muscles deltoïdes des épaules. Il s'effectue en se tenant debout sur une bande de résistance et en levant les bras droit devant le corps jusqu'à la hauteur des épaules, puis en les abaissant. Ce mouvement aide à développer la force et la stabilité des épaules, avec une activation secondaire des triceps et du haut du dos.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez la bande devant vos cuisses, les paumes tournées vers le bas.
- Gardez vos bras tendus et soulevez-les lentement vers l'avant jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
