crunch agenouillé avec twist à la bande
Le crunch agenouillé avec twist à la bande est un exercice abdominal qui cible les abdominaux et les obliques en utilisant une bande de résistance. Il consiste à s'agenouiller et à faire pivoter le torse contre la résistance de la bande, en engageant les muscles du core.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Attachez la bande à un point d'ancrage solide à la hauteur de la taille.
- Agenouille-toi en face opposée au point d'ancrage et tiens la bande avec les deux mains, en gardant tes coudes fléchis et près de tes côtés.
- Engagez vos abdominaux et pivotez lentement votre torse d'un côté, en ramenant vos mains vers votre hanche opposée.
- Faites une pause un instant, puis retournez lentement à la position de départ.
- Répétez du côté opposé.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
