levée de jambes tendues allongée à la bande
La levée de jambes tendues allongée à la bande est un exercice abdominal qui engage également les fléchisseurs de la hanche. Elle utilise une bande de résistance pour ajouter de la difficulté et aide à renforcer le core et le bas du corps.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
hip flexors
Instructions
- Allongez-vous à plat sur le dos, les jambes tendues et les pieds ensemble.
- Placez la bande autour des voûtes de vos pieds et tenez les extrémités de la bande avec vos mains.
- En engageant vos abdominaux, soulevez les deux jambes du sol jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
