curl des biceps à un bras au-dessus de la tête à la bande
Le curl des biceps à un bras au-dessus de la tête à la bande est un exercice d'isolation ciblant les biceps, effectué avec une bande de résistance. Il consiste à faire un curl du bras au-dessus de la tête en gardant le bras supérieur stationnaire, fournissant une résistance tout au long du mouvement.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
bicepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
forearmsshoulders
Instructions
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez une extrémité de la bande sous votre pied.
- Tenez l'autre extrémité de la bande avec votre bras complètement étendu au-dessus de votre tête, paume tournée vers l'avant.
- En gardant votre bras supérieur stationnaire, fléchissez votre avant-bras vers votre épaule, en serrant vos biceps.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement votre avant-bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
