redressement assis avec poussée à la bande
Le redressement assis avec poussée à la bande est un exercice abdominal qui incorpore une résistance de bande pour augmenter le défi sur les muscles du core. Il engage également les épaules et la poitrine comme stabilisateurs lors du mouvement.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
shoulderschest
Instructions
- Attachez la bande de manière sécurisée à un point d'ancrage stable.
- Allongez-vous à plat sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Tenez la bande avec les deux mains et étendez vos bras droit vers le plafond.
- En engageant vos abdominaux, soulevez lentement votre haut du corps du sol, en vous recroquevillant vers l'avant jusqu'à ce que votre torse soit à un angle de 45 degrés.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement votre haut du corps à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
