curl de poignet inversé à la bande
Le curl de poignet inversé à la bande est un exercice d'isolation ciblant les avant-bras, spécifiquement les extenseurs des poignets, en utilisant une bande de résistance. Il s'effectue assis, avec les avant-bras reposant sur les cuisses et les poignets se recroquevillant vers le haut contre la résistance de la bande.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
forearmsFULL BODY
Muscles Secondaires
forearms
Instructions
- Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol.
- Tenez la bande avec une prise par-dessus, paumes tournées vers le bas, et enroulez-la autour de vos doigts.
- Reposez vos avant-bras sur vos cuisses, avec vos poignets en porte-à-faux de l'arête.
- Recroquevillez lentement vos poignets vers le haut, en serrant vos avant-bras.
- Faites une pause au sommet, puis abaissez lentement vos poignets à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
