rotation assise à la bande
La rotation assise à la bande est un exercice qui cible les muscles abdominaux, en particulier les obliques, en incorporant un mouvement de rotation avec une résistance d'une bande. Elle s'effectue assis sur le sol avec les jambes tendues et consiste à faire pivoter le torse d'un côté à l'autre.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
absCORE
Muscles Secondaires
obliques
Instructions
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous et le dos droit.
- Enroulez la bande autour de votre taille et tenez les extrémités avec les deux mains.
- Engagez vos abdominaux et faites pivoter lentement votre torse d'un côté, en gardant votre dos droit et vos pieds sur le sol.
- Faites une pause à la fin de la rotation, puis retournez lentement à la position de départ.
- Répétez la rotation de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
