développé épaules avec bande
Le développé épaules avec bande est un exercice de résistance ciblant les muscles deltoïdes des épaules, utilisant une bande de résistance pour une tension accrue. Il engage également les triceps et le haut du dos comme muscles secondaires. Le mouvement consiste à pousser la bande au-dessus de la tête depuis la hauteur des épaules, ce qui en fait un exercice de force fondamental pour le haut du corps.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
deltsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
tricepsupper back
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et placez la bande sous vos pieds.
- Tenez la bande avec les paumes tournées vers l'avant et levez vos mains à la hauteur des épaules, les coudes fléchis.
- Poussez la bande au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras.
- Faites une pause un moment en haut, puis abaissez lentement la bande jusqu'à la hauteur des épaules.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
