haussement d'épaules avec bande
Le haussement d'épaules avec bande est un exercice ciblant les muscles trapèzes à l'aide d'une bande de résistance. Il s'effectue en se tenant debout sur la bande, en tenant les extrémités, et en levant les épaules vers le haut pour engager les trapèzes.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
trapsUPPER PULL
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et placez la bande sous vos pieds, en tenant les extrémités avec vos mains.
- Gardez vos bras droits et détendus, et laissez la bande pendre devant vos cuisses.
- Engagez vos trapèzes en levant vos épaules vers le haut, en levant la bande aussi haut que possible.
- Maintenez la contraction un moment, puis abaissez lentement vos épaules jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
