extension des triceps sur le côté avec bande
L'extension des triceps sur le côté avec bande est un exercice ciblant les triceps à l'aide d'une bande de résistance. Il engage également les épaules comme muscles secondaires. Le mouvement consiste à étendre les bras sur les côtés et à plier les coudes pour rapprocher les mains des épaules, puis revenir à la position de départ.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~6/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
tricepsUPPER PUSH
Muscles Secondaires
shoulders
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez la bande avec les deux mains, les paumes tournées vers le bas.
- Étendez vos bras droits sur les côtés, en les gardant parallèles au sol.
- Pliez lentement vos coudes et rapprochez vos mains de vos épaules, en gardant vos bras supérieurs immobiles.
- Faites une pause un moment, puis étendez lentement vos bras jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
