élévation mollet sur une jambe avec bande
L'élévation mollet sur une jambe avec bande est un exercice du bas des jambes ciblant les mollets à l'aide d'une bande de résistance. Il engage également les chevilles et les pieds, aidant à améliorer la force et la stabilité du bas de la jambe. Le mouvement s'effectue une jambe à la fois, ce qui augmente l'équilibre et la coordination requis.
Difficulté
Équipement: band
Durée: 30secondes
Calories: ~7/par minute
STRENGTH
Muscle Cible
calvesLOWER POST
Muscles Secondaires
anklesfeet
Instructions
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches et placez la bande autour de la plante de votre pied gauche.
- Tenez-vous à un objet stable pour l'équilibre si nécessaire.
- Levez lentement votre talon gauche du sol, en transférant votre poids sur la plante de votre pied.
- Faites une pause un moment en haut, puis abaissez lentement votre talon gauche jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis passez à la jambe droite.
